每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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在2015年七月微軟正式發布了全新的作業系統，WINDOWS 10，現在已經快五年了，在這五年的時間裡，微軟對他進行了無數次的更新與修補，WINDOWS 10系統也變得更加高效快捷，2020年三月份，微軟宣布WINDOWS系統用戶數量已經突破十億，這也代表著WINDOWS 10系統正式取代WINDOWS 7成，為了世界上第一大PC系統，與此同時，微軟還給廣大用戶帶來了新的UI介面。 在這五年內，WINDOWS 10都給我們帶來了哪些有用的東西呢？ ... 一，極高的安全性， 與WINDOWS 7和windows xp不同，WINDOWS 10內內置了更高的安全技術，可以進行人臉指紋識別，而且WINDOWS本身的安全中心能夠警示釣魚網站，並對可疑行為進行檢測，這大大降低了病毒木馬入侵電腦的次數使電腦更加安全。 ... 二，快速的開機速度， 在之前電腦的開機速度都是大家所詬病的，隨著SSD下調，又加上WINDOWS 10的輔助，使得電腦的開機一般都維持在十秒之內。 三，更好用的Microsoft Edge， Microsoft Edge現在升級到了Chromium內核現在的上網速度與兼容性都非常的好可以媲美Chrome。 四，智能的Cortana， Cortana指WINDOWS10推出的智能助理如果有什麼想問的問題，可以直接問Cortana他會及時的回答你極大的提高了工作和學習效率。 ... WINDOWS 7逐漸的退役，也有越來越多的用戶轉向使用，WINDOWS是微軟的系統已經做的非常不錯了每一次更新都滿滿的良心希望微軟能夠把WINDOWS系統做得更好，普及每一位用戶。 （文章內容搜集整理於網絡若有侵權請聯繫作者刪除）
內容簡介
食材易取得、備料不繁瑣，台灣家庭也能實踐
家常菜色簡單而豐盛，不僅防失智更維持輕盈體態
「地中海飲食」是被世界公認且推祟已久的健康飲食法，長期實行地中海飲食，不僅能塑造健康、輕盈、有活力的良好體態，而且還能嚐遍大自然的豐饒味美。地中海料理並不是距離很遙遠的異國菜色，而是一種健康飲食概念，只要把握「地中海飲食金字塔」的要點，加上突顯原味的烹調法，即便在台灣家庭裡，也能輕鬆實踐地中海廚房與餐桌佳餚。
－地中海飲食金字塔是什麼，在台灣怎麼吃？－
1．天天吃大量新鮮蔬果、豆類種籽與堅果類、植物油與橄欖油、五穀根莖類
2．每週選擇海鮮和魚類、乳製品、蛋與禽類肉品做替換
3．少量的紅肉
4．適量飲用紅酒
－地中海飲食有什麼好處？－
1．大人小孩都適用的飲食法，能保持體態並預防老化提早到來
2．不僅對於心血管有好處，更能降低癌症與糖尿病…等風險
3．研究報告中發現，能減少失智症的發生、對於大腦有正面影響
4．製備食材與烹調方式簡單不複雜，菜色豐富且不用瘋狂節食
熱愛地中海原味的安安老師，要帶你從廚房食材備製開始、重新檢視冰箱，也分享她的省時烹調法，並以地中海飲食金字塔的飲食頻率來設計「每天吃、每週吃、偶爾吃」的食譜，讓想嘗試地中海飲食的人更方便下廚，只要有烤箱、平底鍋、鑄鐵鍋就能一一完成書中菜色。
本書更請到知名營養師－李婉萍說明地中海飲食的好處與實用知識，讓大家正確地嘗試地中海飲食；而在地中海料理中很常用到的橄欖油，其實有著說不完的驚人學問，特別邀請台灣在地的「人良油坊」創辦人－葉旭榮不藏私分享橄欖油的奧秘、如何挑好油、用對油於日常飲食中。
作者介紹
彭安安
曾擔任過LE CREUSET前料理講師多年，熱愛美味又多變的環地中海料理，目前在宜蘭社區大學、窩們工作室開班教學地中海料理課。本身是「地中海飲食」實踐者的彭安安老師，將在書中分享在家簡單就能做的豐盛菜色與點心，更從關心妳的廚房開始到備料下廚教作，天天吃出輕盈的健康體態非難事。
FB：安安老師的溫暖餐桌
目錄
Before從廚房開始，打造地中海式飲食
重整你的冰箱環境與食材
地中海飲食其實很親切
優質蛋白質該怎麼吃
澱粉類的選擇煮食
提升風味的香草香料
地中海飲食少不了的橄欖油
了解橄欖油與品油挑選
從榨油製程認識不同橄欖油
下班後的料理流程
[ Column_專業營養師這樣說 ] 世界認證的地中海飲食好處
Part1天天吃！蔬豆與全穀種籽、奶製品
鐵板豆腐乳酪黑橄欖溫沙拉
檸檬百里香漬小胡蘿蔔
第戎芥末珍珠洋蔥與迷你甘藍
蒜炒紅椒雙花椰
巴薩米克醋炒迷迭香彩椒
海蘆筍鷹嘴豆番茄溫沙拉
希臘式家庭沙拉
超級食物沙拉佐柑橘醬
堅果莓果原味優格
堅果烤西洋梨佐優格
五色義大利麵
橄欖油香蒜醬與乾煎地瓜
燉煮豆佐酪梨果油醬
青豆芹菜湯配油煎麵包塊
綠花椰湯淋萊姆橄欖油
百里香烤南瓜洋蔥湯
奇亞籽麵包
蕎麥煎餅佐優格蔬菜咖哩
蘑菇核桃馬鈴薯泥
伐木工人麵
青辣椒野菇椰奶湯麵
火焰烤餅
米型麵鑲甜椒
鍋烤紅藜小米飯
鍋烤瑪格麗特披薩
[ Column_專業營養師這樣說 ] 納入地中海飲食的推薦在地食材
Part2週週吃！魚類海鮮與蛋、白肉
春蔬番茄燉魚
地中海魚與庫斯庫斯
超級食物鮭魚溫沙拉
希臘烤魚派
低脂魚咖哩
超級食物的鮭魚烤餅
燉煮甜椒白肉魚
巴薩米克醋漬秋刀魚
義式海鮮燉飯
香草紙包海鮮總匯
炙燒雞胸肉配薑黃飯
蘭姆酒百里香烤春雞
低溫水煮雞胸肉佐炙烤根菜
水波蛋佐紅酒燉洋蔥
[ Column_專業營養師這樣說 ] 健身控攝取蛋白質的迷思
Part3一週一次的美顏減醣點心
*想吃甜點的時候，就來點莓果吧！
希臘酸奶溫布丁
多穀物餅乾佐蔓越莓醬
低醣櫻桃瑪芬
橙香果凍佐藍莓醬
溫烤鳳梨佐堅果優格
櫻桃馬斯卡朋楓糖杏仁片
[ Column_專業營養師這樣說 ] 為什麼常吃糖會讓你老？
Part4用量販店食材嘗試地中海飲食
*量販店就能採買，地中海飲食其實很親切
庫斯庫斯與香腸鷹嘴豆
蒜香檸檬大蝦
油漬鱈魚肝水耕鮮蔬沙拉
烤雞柳配庫斯庫斯雜蔬
酪梨油漬彩色番茄
孜然牛肉配藜麥小米沙拉
焗烤香腸蔬菜拌米形麵
萊姆風味橄欖
紅椒粉蒜炒鯷魚白花椰
萊姆香草烤鱸魚
百里香白酒燒綜合菇
多彩優格冰果昔
詳細資料
- ISBN：9789869578530
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 16.8 x 23 x 0.96 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/digital/n2zj52g.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010782090
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